Kad kolagēna ražošana samazinās?

Kad un kāpēc sāk samazināties viena no galvenajām cilvēka ķermeņa olbaltumvielām – kolagēna – ražošana? Vai pastāv atšķirība starp vīriešu un sieviešu ķermeņiem un kolagēna ražošanu? Kādi ir kolagēna ražošanas samazināšanās iemesli un vai to ir iespējams apturēt vai, gluži pretēji, aktivizēt tā ražošanu? Šādus jautājumus bieži uzdod cilvēki, kuri izjūt pirmās ādas novecošanās pazīmes.

Kas ir kolagēns un kad tā ražošana sāk samazināties

Kolagēns ir strukturāla olbaltumviela, kas nodrošina ādas, cīpslu, saišu, locītavu, kaulu un asinsvadu izturību un elastību. Tas veido lielāko daļu saistaudu un nosaka audu izturību.

Galvenais kolagēna ražošanas faktors ir vecums.

Dabiskā kolagēna ražošana organismā sāk samazināties no ~25–30 gadu vecuma. Tas nozīmē, ka pēc 25 gadu vecuma organisms katru gadu sāk ražot arvien mazāk kolagēna.

Tiek lēsts, ka no 30 gadu vecuma katru gadu tiek ražots aptuveni par 1% mazāk kolagēna nekā iepriekš. Tāpēc līdz 40–60 gadu vecumam kolagēna līmenis var būt jau ievērojami samazinājies, un cilvēkiem vecumā no 60 līdz 80 gadiem tas tiek ražots tikai aptuveni uz pusi no jaunībā saražotā daudzuma.

Galvenie kolagēna ražošanas samazināšanās iemesli:

Fibroblastu (kolagēnu producējošo šūnu) aktivitātes samazināšanās ar vecumu.

Hormonālas izmaiņas, īpaši estrogēna līmeņa samazināšanās sievietēm menopauzes laikā.

Ārējie faktori, kas paātrina kolagēna sadalīšanos: ultravioletais (UV) starojums, smēķēšana, stress un pārmērīgs cukura patēriņš utt.

Atšķirības starp vīriešiem un sievietēm

Vīriešiem ādas dermā parasti ir blīvāks kolagēna tīkls un rupjāka ādas struktūra nekā sievietēm. Turklāt vīriešiem kolagēna daudzums dzīves laikā pastāvīgi samazinās, tāpēc redzamās novecošanās pazīmes parādās lēnāk nekā sievietēm.

Sievietēm kolagēna ražošana samazinās līdzīgā tempā kā vīriešiem dzīves pirmajā pusē, bet menopauzes laikā (aptuveni 45–55 gadu vecumā) samazināšanās var būt daudz straujāka estrogēna līmeņa samazināšanās dēļ. Tā rezultātā sieviešu āda pēc menopauzes bieži kļūst plānāka un ātrāk zaudē elastību.

Kādas ir kolagēna deficīta sekas organismam?

Kolagēna deficīts var ietekmēt vairākas ķermeņa zonas:

Ādu. Tā kļūst plānāka, veidojas grumbas un zūd elastība.

Locītavas un kaulus. Locītavas var kļūt mazāk kustīgas un elastīgas, un var rasties sāpes locītavās un saitēs.

Muskuļus un saistaudus. Muskuļu masa, skrimšļi, cīpslas un saites var samazināt spēku un elastību.

Vai ir iespējams apturēt vai palēnināt kolagēna ražošanas samazināšanos?

Lai gan nav iespējams pilnībā apturēt dabisko kolagēna ražošanas samazināšanos, ir veidi, kā samazināt tā paātrināšanos un pēc iespējas uzturēt optimālu kolagēna ražošanu. Pirmais, kam jāpievērš uzmanība, ir dzīvesveida faktori.

Aizsardzība pret sauli visu gadu – saules gaisma veicina kolagēna noārdīšanos.

Smēķēšana - tā netieši kavē asinsriti un bojā ādas struktūru.

Samaziniet patērētā cukura daudzumu – cukurs veicina kolagēna bojājumu procesus.

Iekļaujiet ikdienas uzturā vitamīnus, īpaši C vitamīnu – daži vitamīni ir iesaistīti savienojumu veidošanā, no kuriem vēlāk veidojas kolagēns.

Fiziskās aktivitātes un labs uzturs palīdz nodrošināt pietiekamu olbaltumvielu daudzumu.

Tas viss var palīdzēt palēnināt kolagēna ražošanu organismā. Tomēr tas nevar pilnībā apturēt palēnināšanās procesu. Tāpēc joprojām jārūpējas par pareizu kolagēna daudzumu, kas iegūts no ārpuses.

Kolagēna krēmi vai uztura bagātinātāji – kas ir labāks?

Kolagēnu varam uzņemt no ārpuses ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, vai arī no dažādiem krēmiem.

Vērtējot pēdējos, jāuzsver, ka kolagēna molekulas ir lielas un parasti neiekļūst dziļi ādā, tāpēc tās tieši nenodrošina jauna kolagēna veidošanos. Tās arī nesasniedz dziļākos ādas slāņus, īpaši locītavas vai saites.

Dažas krēmu sastāvdaļas (peptīdi, antioksidanti, retinols) var stimulēt ādas šūnas palielināt kolagēna ražošanu, taču tas ir atkarīgs no formulas un molekulu lieluma.

Kolagēna molekulu izmērs ir svarīgs arī, vērtējot iekšķīgi lietojamos uztura bagātinātājus. Hidrolizēti kolagēna peptīdi (mazi olbaltumvielu fragmenti) ir vispopulārākā forma uztura bagātinātāju tirgū, jo tie vieglāk uzsūcas.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka kolagēna lietošana uzturā var uzlabot ādas mitrumu, elastību un samazināt grumbu dziļumu. Tāpat šūnu pētījumos peptīdi var palielināt šķiedru fibroblastu aktivitāti un kolagēna sintēzi ādā. Šo peptīdu gremošanas produkti (aminoskābes) nodrošina organismu ar „celtniecības blokiem“ kolagēna ražošanai.

Kas ir svarīgi, izvēloties kolagēna uztura bagātinātājus?

Izvēloties kolagēna uztura bagātinātājus, pievērsiet uzmanību produkta izcelsmei un sastāvam, vai ražotājs norāda, kur kolagēns ir iegūts, kādi veidi, kāda ir tā molekulmasa, kā arī vai tas satur vielas, kas var atbalstīt vai stimulēt kolagēna ražošanu.

Kas jāmeklē sastāvā:

Hidrolizēti kolagēna peptīdi;

I un III tipa kolagēna peptīdi;

Pēc iespējas mazāka molekulmasa (jo mazāka, jo vieglāk uzsūcas);

C vitamīns (askorbīnskābe). Bez tā kolagēns nevar veidoties.

Vērtējot kolagēna uztura bagātinātājus pēc svarīgākajiem kritērijiem – molekulmasas, kolagēna veidiem un sastāva, izceļas Dr. Ohhira kolagēna formula, kas radīta, ņemot vērā bioloģiskās absorbcijas principus.

Dr. Ohhira kolagēnā tiek izmantoti hidrolizēti kolagēna peptīdi, kuriem raksturīga ārkārtīgi zema molekulmasa, tāpēc tie vieglāk uzsūcas gremošanas traktā. Tas ir svarīgi, jo lielās kolagēna molekulas organismā vispirms ir jāsadala mazākos fragmentos.

Satur I un III tipa kolagēnu – galvenos kolagēna veidus, kas dabiski atrodami ādā, saistaudos, asinsvados un kaulos. Šie ir visbiežāk minētie kolagēna veidi zinātniskajā literatūrā, runājot par ādas struktūru un audu izturību.

Formula ir papildināta ar C vitamīnu, kas ir svarīgs normālai kolagēna veidošanās procesam organismā. Bez C vitamīna kolagēna sintēzes process nevar noritēt vienmērīgi, tāpēc tā klātbūtne kolagēna uztura bagātinātājos tiek uzskatīta par svarīgu kvalitātes kritēriju.

Svarīgi atzīmēt, ka Dr. Ohhira Collagen ir uztura bagātinātājs, kas paredzēts ikdienas uztura papildināšanai, nevis sabalansēta uztura vai veselīga dzīvesveida aizstāšanai.

Īsumā:

Kolagēna ražošana sāk samazināties no 25 gadu vecuma un paātrinās vecumā no 40 līdz 50 gadiem.

Sievietēm kolagēna ražošanas samazināšanās bieži vien ir izteiktāka nekā vīriešiem menopauzes laikā vai pēc tās.

Kolagēna deficīts ietekmē ādu, locītavas un saistaudus.

Dzīvesveida faktori (aizsardzība pret sauli, antioksidanti, ar C vitamīnu bagāts uzturs) var palēnināt kolagēna ražošanas samazināšanos.

Kolagēna lietošana var palīdzēt saglabāt ādas struktūru un elastību, taču svarīgi ir arī citi faktori.

Izvēlieties zemas molekulmasas hidrolizētu kolagēnu ar C vitamīnu.